翎 x 丸桃．生活日記

各位，經過一年半的奮鬥，目前我已抵達我的滿意體重52公斤

slimmit食事對抗酵素膠原凍30天

slimmit食事對抗酵素膠原凍30天第二個月

想看丸桃媽減重的心路歷程請點我

大家可以先參考之前的血淚史

2021年5月15日，這天是我第二胎產後1年2個月，體重是57.4、體脂肪28.2

我實行了168斷食一個月瘦了一公斤，然後就停在那裡了

從57.4到現在52，我後來成功去掉了5公斤

這5公斤不是單一種商品、單一種方式就讓我瘦下來的

有興趣的人可以從上面看看我的各種心得文章

我這邊想單純分享有關於168間歇性斷食幫助減重的事情

2021.5.15~2022.9.27這一年多我都沒有停止過168

但我是，單純靠168這一年多以來只有瘦下一公斤

其他的就是我上面的心路歷程(酵素凍、七日纖、每天喝水2000..等方法)

在這一年多的時間，我168的時段是11:00~19:00進食，其他時間空腹

有人說吃早餐好、有人說吃早餐不好，但好不好我這邊也不曉得

我只能說168對於體重過重的人效果會比較明顯

因為我的身高也是168，以當時57公斤來說，體態是標準的

但我自己不喜歡，太胖了~

(體重)

9/28這天，我變換了我168的時段

從11-19變成08-16

目前實行了兩個月左右，又少了一公斤、真的是太開心了!!!!

當我體重卡關時(53.2上下)，剛好看到有關於168的相關文章

文章是說"168斷食不吃早餐反而會胖"

因為我這一年多以來都是不吃早餐實行168，看到這個我反而動搖了

然後又看到了這個!!我真的太...!!!!!

實行了8~16一年多、單指這個部分只有瘦一公斤

原來我挑的斷食時段是瘦身效果最不明顯的

然後他上面寫最容易瘦身的就是8-16

所以我就轉換了168的時段，剛好也能吃早餐

有關於轉換時段部分，可能身體已經習慣長時間不吃東西

所以即使換時段，也沒有飢餓不能吃東西的痛苦感覺

大家有FOLLOW我的心路歷程就知道

我這個人瘦身不走"高蛋白、低碳水"什麼劈哩啪啦的路線

我喜歡吃的開心又可以保持身材(俗稱佛性減肥XD)

我做的就是在8:00~16:00之間放心吃，想怎麼吃就怎麼吃

但是水基本上都有1800-2500之間

也因為喝很多水，有時候根本喝不完的情況之下

(把喝水變成每天必完成的作業)

手搖就變得很少買，就算有買也很少喝到一整杯

零食、甜點、油炸等高熱量的我都有吃

然後神奇的是，以往月經要來的前幾天都會因為水腫而體重增加

但自從我改成早上八點到下午四點的168時段之後

我就再也沒有在月經來之前看到水腫體重

連續兩個月都沒有

目前這樣的變化也已經兩個月多了，真的很滿意~

不知道還有沒有機會看到51開頭的體重呢@@

(有興趣知道的請繼續關注我)

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這邊推薦給168卡關選錯時段的你們

可以試試看我這個時段、等於不吃晚餐

這樣也不用擔心不吃早餐對腎不好還是怎麼樣的

如果你們看了我這篇，換了時段也一起變瘦的話~歡迎分享喜悅XD

2023.9.20更新

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