翎𝓛𝓲𝓷𝓰 x 丸桃．生活日記

自從上次喝完小紫小松沒屁用之後

靠著自己無壓力正常飲食下來，從59瘦到56~57之間

但還是太胖了!!!!!!

之前就有說過

還沒生第一胎之前體重大概52左右

還沒生第二胎之前體重大概54左右

所以現在56點多~57出頭真的是太胖了

所以這次打算來實行一下無痛佛性減重

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Week 1

5/15實施168斷食的第一天

體重57.4KG 體脂肪28.2

可能是生理期快來了~有點水腫

之前大概都是56.7KG左右

這個腰間肉真的很恐怖，還有大腿的縫隙也是

我這次斷食的時間是

11:00~19:00進食

其他時間就不吃東西

所以是斷早餐~~~

因為我之前的習慣也不太好

早上七點多或者八點多吃早餐，大部分都是吃麵包為主

(麵包真的就是胖)

然後因為顧小孩的緣故、11點就會出門買午餐了

等於是沒有太餓的情況又吃了第二餐

這次戒掉早餐真的是最好的選擇

就不用吃會胖的麵包了XDD

麵包真的很好吃~但因為是精緻澱粉，所以吃了就是胖

第一天沒吃早餐，老實說沒有餓到快受不了

真正肚子有餓的感覺是10點多的事情~

所以真的算是無痛減重法XDDD

因為要紀錄減重，所以我把詳細資料都登記下來

飲食上算是有控制??

因為天氣蠻熱的~胃口也沒有特別大

然後我覺得有一個真的有差!!

少吃了早餐，被撐大的胃也有縮小，整個胃口有比以前小蠻多的

零食部分也減少很多

我有特別去買海苔，因為海苔是減重的好幫手(零食這方面XD)

但海苔本身也不便宜，後面就比較沒再買了

一周後，體重是56.7KG 體脂肪30.3

我覺得沒有差很多，有聽說168是對於比較肥胖的人效果比較明顯

因為我本來就是56.5~57.0之間~

雖然上次是57.4，但因為上次不是空腹秤(有喝一些水)

加上生理期快來我都會水腫(先-0.4KG)

所以我推算大概瘦了0.3左右?

不過沒關係，我打算持續下去

因為168不只是減重，對身體也是蠻好的~~~

然後上圖的腰間肉好像有少一點點??

但因為拍攝地點不同、時間點也不同、鏡子角度也不太一樣

所以只能看個大概

對了，一開始我的體脂肪是28.2 骨骼肌率28.2

一周後是體脂肪是30.3 骨骼肌率27.7

除了我體重計不是使用同一台之外

也有可能是因為減肥通常都是先減掉肌肉，所以肌肉變少了、脂肪就變多了(比例)

Week 2

實行滿兩周，今天體重56.4KG 體脂肪29.4

這次距離實行一周的成果又更少了0.3

效果其實沒有很明顯

兩周下來從57.4kg---變56.4kg

但我說因為那時候有水腫，加上有喝了一點水，所以數值不太準確

我自己是算一周-0.3，兩周-0.6

做了一張比較圖，真心覺得第一次拍的時候不應該挑在別的地方拍 🤣

因為第一張鏡子的角度不一樣阿~~~~所以視覺還是會有差

跟上禮拜比較起來腰間肉是差不多的(藍褲跟粉紅褲是一樣的褲子.尺寸一樣.顏色不同)

168實行半個月心得

瘦身效果沒有特別明顯，可能也跟我兩週只運動兩天有關係

不過，我就是佛心減重

試試看不怎麼運動、不特別忌口(雖然有吃比較少但因為真的沒那麼餓)看看一個月能瘦多少

Week 3

實行滿三周，今天體重55.9KG 體脂肪30.3

第三週老實說有點懈怠了XD

吃的零食變多了~然後前面兩周都有運動一天

第三週完全沒運動

不過，雖然前兩周都有運動一天但幫助也不大 😂 😂 😂

我本以為今天秤體重不會變瘦

畢竟，吃的零食真的比前兩週還多一點

但沒想到有變瘦還瘦了0.5公斤🧐

看看這三週來腰間的變化

我覺得單純跟上一週5/29比，並沒有太明顯的差異

不過我找到了一個對比圖比較明顯

雖然拍攝角度與地點不同，但還是可以看到些微差距

比起實行168第一天，到現在22天了

肚子似乎有小一點點

目前三週下來成績是

57.4---55.9

少了1.5公斤

但數據量不算太準確

因為第一天拍攝時間、跟鏡面角度、還有第一天有喝過一點水加上生理期前夕會比較胖一點

就依照我自己細細估算下來

大概確定減少的體重有1.1公斤(除去生理期水腫)

三週了，就這樣不吃早餐實行滿三週了

這種減肥法真的很好入門

然後三週的期間只有運動兩天而已😅😂

在第三週的時候因為嘴饞?然後甜點零食吃比較多一點

一度以為可能會卡關 或者增肥

但沒有😂

等下一次秤體重又是生理期前夕了~~

不知道會不會卡關或者變胖@@?

Week 4

我實行168滿一個月了!!!!!

先來看看上週吃些什麼

第四週一樣完全沒運動

這四個禮拜以來，只有運動兩天而已

是非常佛性的168

其實我有時間運動、但好懶~😂😂😂

餐餐都有吃飽、可以加減吃零食

體重我這邊就按照原先的樣子

(照片褲子都是同一個尺寸同個款式)

5/15 月經第一天、也是減重第一天57.4kg、體脂28.2

6/12月經來前兩天、減重滿1個月、體重56.1kg、體脂29.7

(月經來前都會水腫變胖，剛好測量的開始與結束點都是差不多同個時間、所以準確度再提高)

非常佛性168一個月總共瘦了1.3kg

看照片的腰身除了第一天跟後面的比有明顯不一樣

不過就是我的敗筆點

第一天拍攝時間跟地點以及並不是完全空腹(有喝水)都跟其他四週拍照的狀況不一樣

所以只能大概參考

我覺得後面的四週肚子都差不多大

看照片就很明顯

168滿一週跟滿4週，側面肚子真的差不多大😂😂😂

實行滿一個月了，我家那隻豬也被著我一起偷實行168

他的成果比我好

目前他實行3週，已經瘦了2公斤左右

不過他的運動量比我多很多(一個月中有半個月一天步數都超過1萬)

所以結論是

這是一個不會很難實行的減重方法

不過你要一飛衝天會比較難一點

減肥一下子瘦太多很快就會胖回來

然後要更有明顯的效果

就是要搭配運動

還有飲食(類似減糖或者健身餐之類的)

但因為我只有單純168而已

所以一個月只有-1.3kg

不算多但也還算可以接受

目前滿一個月了也不打算停止168

畢竟對身體還是有好處

再者可以多省下一餐的錢

之後滿兩個月會再來把成果打上來!!!

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